成都室外健身器材已經(jīng)在生活中的各大公共場所建立，近幾年在提倡健康的生活方式，全名健身也風(fēng)靡過一段時間，成都室外健身器材就讓那些有健身需求。但是由于各種原因無法在健身房運動的人提供了非常大的方便，那么接下來我們就看看使用成都室外健身器材需要注意的問題吧。

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議高度不可過肩。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動。

四是力量器材。

（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

成都室外健身器材是所有人都可以去使用的器材，相對于室內(nèi)健身器材有專人管理，鍛煉有專人指導(dǎo)，在這一方面的短缺可能還無法彌補，所以在鍛煉的時候，特別是老年人，一定要注意自身的情況。如有成都室外健身器材項目需求，請聯(lián)系四川歐冠益民體育設(shè)施工程有限公司。